子育てイライラしない方法は？アンガーマネジメント本を読んでみて！ - みみーのはっぴーらいふブログ

子育てイライラしない方法は？アンガーマネジメント本を読んでみて！

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子育て

こんにちは！

小一と年中の男の子ママのみみーです。

毎日、ニコニコの笑顔のママでいたいですが、

怪獣の息子達に、イライラする日々で、

怒ってばかりで、｢怒りすぎたかな｣と反省する日も多々あります。

そんな時、イライラをどうにかしたいと思い、

子育てママのアンガーマネージメントの本を読みました。

そこで、今回子育てイライラしない方法やアンガーマネジメント本を読んでみて

どうだったかをまとめました！

子育てママのイライラを少しでも解消したい方の参考になれば嬉しいです。

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子育てイライラしない方法は？

子育てにてイライラしない方法は、

自分にも相手にも理想の期待値を下げることです。

例えば夕食は18時までに支度して食べさせなきゃや、

宿題は帰ってからすぐにやるなど、

こうあるべきなどの理想が高いと

実際にできないことで、

イライラしていまいます。

確かにそうだと思います。

期待値の理想を下げる例

  • before【自分】18時まで夜ご飯を作って食べさせなきゃ→afterお腹が空いてたら18時くらいまでご飯。あと忙しい日などは、出来上がったおかずなどから適当に食べてもらう。
  • before【子供】宿題は帰ってすぐにやる→after声掛けをしつこくせず、夜ご飯までに終わればOKと思う。

期待値の理想を下げることで

イライラする気持ちも減ると思います。

しかも、この理想の期待値を下げることは

夫に対しても、同じ考え方にすると

イライラは少し減りますね。

夫に対して、家事と育児に対して、

これもあれもやって欲しいと理想を高くすると

何でやってくれないんだろうっと

イライラの原因が増えますからね。

期待値を下げることで、ぐっと

イライラの気持ちも減ります。

参考にした本は『子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本』です！

子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本


子供と一緒にいて、朝の支度が遅かったり、

何度も同じことを注意しても

直らない子供に対し、怒って

私はなんでこんないつも怒ってしまうのかなっと

自己嫌悪に思うことも多々有り、悩んでいました。

そんな時、イライラをどうにかしたいと思い、

子育てママのアンガーマネージメントの本を読みました。

子育てのイライラを

アンガーマネージメントにてコントロールする方法が

分かりやすく、のっていました。

アンガーマネジメント本を読んでみてどうだった？

子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本の内容

  • なぜイライラするか
  • イライラをコントロールする方法
  • 子供にしっかりとどく声掛けなど

アンガーマネジメント本を読んでみて、

実際にイライラの原因、イライラをコントロールする方法がのっていて

明日から実践したくなる内容で勉強になりました。

特に、『子供がぐずる時は要求を受け止める』などは

忙しい時や時間がない時に子供ってぐずりがちですが、

早くぐずりをどうにかしたいと焦ります。

そんな時こそ、要求を5分聞くだけで子供は満足するは

本当に納得でした。

5分だけ要求を受入れするなら、説得するより簡単だし、

子供も満足しますもんね。

また、『理想は理想で、最低ラインを守ればよし』というのも、

期待値を下げることは、まさにイライラを減らすことが出来て

自分の心も楽になると思いました。

子供との過ごせる時間は、

思ったより少ないので

イライラする時間を減らしていき

笑顔で過ごす時間を増やしていこうと

思います。

まとめ

子育てイライラしない方法は？アンガーマネジメント本を読んでみて！について記事にまとめました！

  • 子育てにてイライラしない方法は、自分にも相手にも理想の期待値を下げることです。
  • アンガーマネジメント本を読んでみて、実際にイライラの原因、イライラをコントロールする方法がのっていて明日から実践したくなる内容で勉強になりました

最後までお読みいただきありがとうございました。

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